Antystres Joga

Poznać inspirujące oraz skutecznie techniki pomagające wyciszyć ciało i umysł. Antystres joga pozytywnie wpływa na regenerację układu nerwowego, oraz na nasze funkcjonowanie w ciągu dnia. Będziemy się tutaj koncentrowali na określonych stylach jogi – Yin jodze, Nidra, Restorative, Pranayamach oraz mudrach. Poznamy medycynę chińska oraz działanie meridianów. Dokładnie rozpracujemy mudry – joga dłoni, wraz z ich dobroczynnym działaniem na nasze ciało i umysł. Zobaczysz jak doskonale działa praktyka na cały system odpornościowy. Poznasz szybkie sposoby na opanowanie stresu w pracy, w komunikacji miejskiej, ekspresowe wyciszenie własnych emocji w ramach Antystres jogi. Razem obalimy pewne mity związane z filozofią, które zostały zastąpione przez badania naukowe i tłumaczymy je bardzo logicznie. Nauczysz się skutecznie oddychać w ramach kursy Pranayamy.

Antystres joga w codziennym życiu

Trening autogenny Schultza

Zobacz jak łatwo podczas Antystresowej jogi, zrobić prostą i skuteczną relaksację. Trening Schultza pomaga wyciszyć nadpobudliwość emocjonalną; przygotować ciało i umysł do skutecznego zasypiania; zmniejsza poziom lęków w ciele. Obniża ogólne napięcie.

Trening progresywnej relaksacji mięśni Jacobsona

Trening Jacobsona nauczy cię wyczuwać różnicę pomiędzy napięciem mięśni a ich rozluźnieniem. Więcej w tym artykule – Kurs Antystres Jogi 2023.