Yin Joga dla czakry Muladhara

Poznaj praktykę balansująca określone czakry, dziś Muladhara. Poznaj napięciowe szlaki w ciele.

Określ emocje gromadzące się w danym obszarze ciała. Zobacz jakie mamy najczęstsze typy sylwetek, w których gromadzą się najmocniej traumy. Poznaj metody zmiany schematów uruchamiania napięć mięśni gdy się stresujesz. określ swoje emocje i zastosuj praktyki Antystres Jogi, oddechowe, yin jogi i Nidry, rozluźniające Twoje napięcia, uwalniające emocje związane z traumami. Dzisiaj zapraszam Cie na praktykę jogi dla czakry Muladhara.

Zapraszam Cię na Antystresową Jogę przez cały okres wiosny, lata, oraz jesienią.

Czym są czakry? I gdzie się znajdują?

Według anatomii subtelnej, ściśle związanej z filozofią jogi, mamy w ciele 7 głównych czakr. Są to największe sploty energetyczne, które odpowiadają za określone emocje, cechy charakteru,umiejętności społeczne, działanie narządów lub obszarów ciała np. czakra gardła: tarczyca, mocny głos bez chrypki, konstruktywna komunikacja w innymi. Idąc od podstawy, czakry w ciele są następujące:

1. Muladhara, czakra podstawy, kolor czerwony – (miednica, podstawa kręgosłupa, między odbytem a narządami płciowymi ) stabilizacja wewnętrzna, poczucie bezpieczeństwa w życiu,
2. Svadhisthana, czakra seksualna, kolor pomarańczowy – przyjemność, ale też kreatywność tworzenia, emocjonalność, zaakceptowanie swojego ciała, seksualność.
3. Manipura, czakra splotu słonecznego, kolor żółty (poniżej pępka, 2 palce, 2 cm.) – moc zmian, trawienie, ogień, siły życiowe.
4. Anahata, czakra serca, kolor zielony (serce) – miłość, zrozumienie, akceptacja, harmonia, wybaczenie, wewnętrzna radość.
5. Vishuddha, czakra gardła, kolor błękitu (gardło) – odpowiada za komunikację, wypowiadanie się, słyszenie, umiejętności społeczne.
6. Ajna, trzecie oko, kolor granatowy (punkt między brwiami) – odpowiada za intelekt i intuicję, postrzeganie, oraz autorytety.
7. Sahasrara, korona głowy, czubek głowy, kolor fioletowy albo biały – najwyższy poziom medytacji, oświecenia, doskonałość, zjednoczenie się z Bogiem, OŚWIECENIE.

Połączenie czakry podstawy z naszą miednicą.

Z najnowszych badań wiemy, że prawidłowe funkcjonowanie mięśni dna miednicy, oraz więzadeł w jej obrębie, wpływa na dobra pracę przepony, prawidłowe wzorce oddechowe, elastyczność i siłę mięśni biodrowo-lędźwiowych, neutralne ułożenie kręgosłupa, brak bólów w obrębie kolan, stabilną postawę podczas uprawiania każdego stylu sportu, oraz zdrowie i higienę wypróżniania w ciągu dnia.

Jak wpływa słabe dno miednicy na czakrę Muladharę?

Rodząc się, potrafimy mieś jednostronne skrócenie PSOAS, słabsze więzadła miednicy albo problemy ze zwieraczami, co rzutuje na funkcjonowanie czakry Muladhary oraz nasze poczucie bezpieczeństwa, stabilizacji wewnętrznej, odczuwanie spokoju. Mięśnie dna miednicy: dźwigacz odbytu, zwieracz zewnętrzny i wewnętrzny, zwieracz cewki moczowej, mięsień guziczny, poprzeczny głęboki i powierzchowny krocza, kulszowo-jamisty.

Yin joga na czakrę Muladhara

Pracę z mięśniami dna miednicy zaprezentuję Ci w oddzielnych sesjach jogi i pilates. Pracę z yin Jogi z czarka Muladhara pokażę Ci teraz w dwóch praktykach jogi. Wzmocnienie, albo rozluźnienie mięśni dna miednicy, harmonizuje czakrę podstawy. Prawidłowe napięcie dna miednicy chroni przed nietrzymaniem moczu, przenoszeniem obciążeń z miednicy z górę przez PSOAS, przeponę, nawet na barki i żwacze. Albo w dół po nogach, przez bóle kolan aż do stóp. Przez to nasz kręgosłup staje się bardziej stabilny, czujemy więcej spokoju ponieważ zniwelowaliśmy bóle mięśni i więzadeł w tym obszarze.

Praktyka na Muladhara czakra: (praktyka wkrótce na Youtube)